우리나라는 물론 전 세계에서 널리 사랑받고 있는 관절에 도움을 줄 수 있는 기능성 신소재인 콘드로이친은 그리스어로 연골을 뜻하는 콘드로스에서 유래한 이름이고 연골의 35%를 구성하는 주성분에 해당됩니다.
콘드로이친 효능
기본적으로 콘드로이친 성분은 관절의 마모를 막아주는 마치 쿠션 같은 역할을 하며 연골의 재생을 도와줄 수 있는 관절의 윤활제로 작용합니다. 따라서 우리가 활동 중 관절과 관절끼리 부딪힐 때 그 충격으로 연골이 마모되는 것을 어느 정도 막아준다고 알려져 있습니다. 3mm 연골을 지키는 것은 관절건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있겠습니다.
관련된 연구논문을 볼 경우 일단 동물연구에서 연골이 손상된 쥐를 대상으로 콘드로이친을 6주 동안 각각 300mg, 600mg, 900mg 투여한 연구 결과 연골파괴가 감소했고 연골생성과 연골 부피가 증가된 것으로 나타났다는 연구논문이 있습니다. 물론 인체를 대상으로 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
그리고 관절염을 앓고 있는 쥐를 대상으로 콘드로이친을 투여한 섭취군과 섭취하지 않은 대조군을 비교한 결과 콘드로이친을 섭취한 그룹은 염증 물질이 약 50% 감소된 것을 확인했다는 동물실험 논문이 존재합니다. 이 실험에서 콘드로이친이 연골 재생뿐 아니라 염증 개선까지 도움을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다. 다만 인체를 대상으로 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
연골의 구성요소인 콘드로이친은 우리가 나이를 먹고 노화할수록 체내에서 점차 감소하게 되는데 2013년 생물학 및 의학 저널 논문에 의하면 71세~88서 노년층의 콘드로이친 보유량은 신생아 당시와 비교해서 82% 감소된 것으로 보고되었습니다. 즉 나이를 먹으면 합성 능력이 떨어지면서 보유량이 줄어드는 것입니다.
이렇게 콘드로이친이 줄어들면 관절노화가 가속화되고 관절염의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 국제관절염학회와 유럽류머티즘학회에서는 콘드로이친의 추가섭취를 권장하고 있습니다. 나이가 들수록 점차 관절 연골이 줄어들고 관절 사이 너비가 벌어질 수 있는데 콘드로이친 섭취 시 관절 사이 너비 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구결과도 있습니다. 연구결과와 효과의 체감은 개인과 조건에 따라서 달라지기 마련이라서 참고만 하시길 바랍니다.
콘드로이친 1200 복용법
우선 제품을 고르는 기준은 건강한 성인의 연골과 유사한 상어 연골에서 추출한 콘드로이친을 섭취하는 것을 권장드리고 이때 제대로 된 효과를 얻기 위해서는 우리나라 식약처가 관절건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 인증한 제품인지 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.
그리고 어떤 식품이던 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요한데 콘드로이친 하루권장섭취량 같은 경우 1,200mg로 이 이상은 섭취하지 마시기 바랍니다. 섭취시간은 딱히 정해진 것은 없지만 일과가 시작되는 아침 또는 저녁 식후에 콘드로이친을 복용하는 것이 좋다고 합니다.
콘드로이친 1200 부작용
과잉섭취하는 경우 복통과 설사를 비롯한 위장장애를 부작용으로 유발할 수 있으므로 적당량 섭취가 중요합니다. 특이체질 및 알레르기 체질이라면 원료들을 꼼꼼하게 확인하시길 바랍니다. 임산부와 수유부, 질환을 치료하고 계시거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가에게 상담부터 받고 섭취유무를 정하시는 것이 안전합니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아니며 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.
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