과거부터 현대에 이르기까지 다양한 허브 식물들이 신체적 정신적 건강 관리를 위해 활용되어 왔습니다. 그중 레몬버베나가 다이어트와 혈당 건강을 돕는 식물성 소재로 주목받고 있습니다. 오늘은 레몬버베나 추출물 효능 부작용 먹는 법 살펴보도록 하겠습니다.
레몬버베나란?
레몬버베나는 민트과에 속하는 다년생 허브 식물이며, 아르헨티나 칠레 남미 열대 지역이 원산지로 알려져 있습니다. 이름에 레몬이 붙은 것처럼 잎에서 상큼한 레몬향이 나고, 맛의 경우 조금 떫으면서 신맛을 느낄 수 있습니다.
고대 아즈텍인들은 소화 개선과 두통 완화 등 건강한 다양한 목적으로 사용했고, 17세기 중반 이후 유럽에도 건너와서 '왕의 허브'로 불리며 레몬버베나차를 항염증과 진정 효과를 지닌 건강 음료로 귀하게 취급하며 귀족들이 즐겨 마셨다고 합니다.
레몬버베나 추출물 효능
오늘날, 레몬버베나 추출물은 웰빙 산업에서 중요한 자리를 차지하고 있으며, 차, 아로마 오일, 건강보조식품 등 다양한 제품 원료로 활용되고 있습니다.
1. 다이어트에 좋은 허브
- 레몬버베나 추출물 효능 효과는 몸속 지엘피 원 호르몬 분비를 촉진하여 식욕을 억제시키고, 폭식을 막는데 기여합니다.
- 다량의 폴리페놀이 열 생성 단백질을 활성화하고, 신진대사를 활발하게 만들어서 칼로리와 지방을 태우고, 체지방 감소를 도울 수 있습니다.
- 과도한 수분과 노폐물이 체내에 잔류하고 있으면 부종이 발생하고, 뱃살이 찌는 원인으로 작용합니다. 레몬버베나의 자연적인 이뇨 효과는 체액 배출을 촉진시켜 건강한 라인 관리를 도와줍니다.
이렇게 섭취 시 충분한 포만감을 느끼게 만들고, 지방 분해와 배출을 돕는 원료로 주목받는 레몬버베나 추출물은 체중 감량을 원하는 다이어트 분들께 추천될 수 있겠습니다.
2. 아로마테라피 효과
- 아로마테라피에 자주 활용되는 허브로, 특유의 상큼한 레몬 향을 맡으면 신경의 진정 작용과 긴장 해소를 도와줄 수 있습니다.
- 레몬버베나 추출물 효능 성분 향을 내는 에센셜오일이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 스트레스와 불안 해소에 기여합니다.
- 기분을 상쾌하게 만들어 스트레스로 인한 피로감을 줄여주며, 수면의 질 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
현대인들은 바쁜 일상에 치이고, 과도한 경쟁에 노출되어 피로를 호소하기 쉽고, 스트레스와 불안에 시달리기 마련인데, 이런 사람들에게 하루 레몬버베나차 한잔이 정신건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 위장 건강 보호
- 레몬버베나 추출물에는 위액의 분비를 촉진하는 유기산이 풍부합니다. 이는 우리 위장의 기능을 향상하고, 위장 내 소화 과정을 원활하게 만듭니다.
- 풍부한 식이섬유는 장속 미생물의 성장을 촉진하고 소화시스템을 활성화시키며, 배변활동 원활과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 자연적인 진정 효과를 통해 가스와 독소를 배출시키고 복부 팽만감을 완화하는데 도움을 줍니다.
식후 소화가 원활하지 못하고, 더부룩하고 무거운 느낌을 자주 받는 사람들에게 유익한 식품입니다.
4. 혈당 조절
- 이 허브 추출물은 GLP-1 호르몬의 증가와 함께 혈당을 세포로 이동시키는 역할을 하는 인슐린 분비 촉진을 돕는 역할을 담당합니다.
- 풍부한 유기산과 식이섬유는 식후 혈당의 급격한 상승을 억제하는데 기여하여 혈당 스파이크 억제를 도와줍니다.
- 몸속 과도한 염증이 쌓이면 혈당 관리에 악영향을 끼칩니다. 이런 염증을 줄여주는 항염증 성분이 풍부한 허브입니다.
탄수화물을 좋아하고 즐겨 먹거나 나이를 먹어가면서 혈당 관리에 신경이 쓰이는 중장년층에게 효과적입니다.
5. 피부 장벽 강화
- 폴리페놀과 각종 항산화 물질이 유해한 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하여 노화를 방지하고, 주름 억제에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 에센셜오일과 항염증 성분이 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 진정시키며, 염증을 완화하여 피부트러블 방지를 도울 수 있습니다.
- 비타민C가 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
레몬버베나 추출물은 피부 관리를 돕는 오일 형태의 화장품 속에서도 자주 찾아볼 수 있습니다.
6. 면역체계 강화
- 풍부한 비타민C는 백혈구의 활동을 촉진하며, 면역 기능을 지원해 줄 수 있습니다.
- 항산화 및 항염 효과로 면역력을 떨어지게 만드는 주범인 염증과 활성산소를 억제해 면역체계를 유지하도록 도와줍니다.
- 강력한 항균 항바이러스 성질을 가지고 있는 자연적인 항생제 역할을 기대 가능한 허브로, 외부의 병원균으로부터 신체를 보호하고, 자연적인 방어 기능 강화를 도와줄 수 있습니다.
쌀쌀하고 추운 날씨에 감기를 예방하고 싶은 사람들에게 레몬버베나차 한잔이 도움을 줄 수 있습니다.
혈관청소부
- 다량의 폴리페놀 화합물은 혈관 세포 손상을 막아주며, 혈관의 확장을 통해 혈액순환 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 배출을 도와주며, 혈관을 깨끗하게 청소해 줍니다.
- 혈압 수준을 안정화시켜 줄 수 있고, 혈관의 탄력성 저하를 예방합니다.
레몬버베나 추출물 부작용
1. 소화 불편감
- 적정 섭취량을 초과하여 너무 과도하게 섭취하는 것은 복부 팽만감, 복통, 설사 등 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
2. 알레르기 증상
- 일부 체질은 가려움증, 발진, 두드러기 등 알레르기 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
3. 주의가 요구되는 대상
- 당뇨인 등 특정질환이 있거나 특정의약품을 복용하고 계신 환자, 임산부와 수유부는 복용 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
레몬버베나 먹는 법
올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.
1. 하루 섭취량
- 섭취 시 일일 권장량의 경우 레몬버베나 복합물로서 500mg, 레몬버베나차로는 1~2잔 정도 섭취하는 것이 바람직합니다.
2. 목적에 따른 섭취 형태
- 커피 대용으로 마실 건강 음료를 찾고 계시면 티백이나 건조 찻잎 형태로 구매하세요.
- 다이어트를 위해 체지방 감소에 도움을 얻고 싶으면 기능성을 식약처로부터 인정받은 건강기능식품을 선택하십시오.
3. 활용 팁
- 심신 안정을 위해 아침이나 저녁 식후 한잔씩 마시는 것이 좋습니다.
- 다이어트를 원하는 경우 규칙적인 식단관리와 꾸준한 운동을 병행하면서 보조적으로 영양 보충용으로 활용하는 것이 적당하겠습니다.
의약품이 아닌 식품으로 체감 유무는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.
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