맛과 향이 모두 좋아서 고급선물로 인기가 많은 포도 품종이 선명한 연두색이 인상적인 샤인머스켓입니다. 이번 시간은 샤인머스켓 효능 칼로리 부작용 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.
샤인머스켓이란?
본래 일본이 교배를 통해 개발한 청포도 품종 중 하나로 일반 포도와 비교하면 훨씬 더 높은 당도를 자랑합니다. 달짝지근한 맛이 훌륭하고 씨가 없기 때문에 간편하고 맛있게 섭취 가능한 샤인머스켓은 각종 영양성분도 풍부한 과일입니다.
샤인머스켓은 가을 제철 과일로 수확시기는 8월부터 10월에 많이 출하되는 것으로 알려져 있습니다. 100g 기준 66kcal 수준이고, 섬유질이 풍부하며 수분 함량도 높습니다. 비타민C, 비타민B군, 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 유기산과 폴리페놀 등 여러 영양소를 함유하고 있습니다.
샤인머스켓 효능
칼로리가 낮고 맛은 좋아서 다이어트하는 사람들에게 꽤 인기 있는 과일 중 하나입니다. 다양한 영양성분을 공급하여 에너지 충전을 돕고, 비타민C와 유기산은 피로유발 물질인 젖산의 연소를 통해 피로해소와 함께 신진대사를 활성화시켜 활력도 채울 수 있겠습니다.
풍부한 식이섬유는 장속 유익균 증식을 도와주는 먹이 역할을 수행해 줍니다. 덕분에 장 내 환경을 건강한 상태로 조성해 주며 장 연동 운동을 돕고 배변활동을 규칙적으로 만들어줘서 장속 노폐물을 흡착시켜 배출하도록 도와줍니다. 장 건강 개선에 좋은 식품입니다.
샤인머스캣 속 폴리페놀 영양소는 강력한 항산화 물질에 해당됩니다. 나쁜 식습관과 스트레스 때문에 체내 유해한 활성산소와 독소가 쌓이는 것을 제거시켜 줍니다. 유해산소로부터 세포를 보호하고 신체 노화방지에 도움을 줄 수 있고 염증관리에도 유용한 작용을 할 수 있습니다.
폴리페놀을 꾸준하게 섭취하면 혈관의 확장을 도울 수 있으며 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 혈전 생성을 방지해 줍니다. 결과적으로 혈관청소를 돕기 때문에 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 만들며 혈액순환을 원활하게 촉진하여 심혈관건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
다량의 칼륨은 이뇨작용을 촉진시켜 몸속 나트륨과 노폐물 배출을 도와줄 수 있습니다. 부종 완화에 도움을 줄 수 있으며 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 칼슘도 섭취 가능해서 골밀도 유지와 뼈 건강에도 도움을 얻을 수 있으며 산소 운반에 필요한 철분도 풍부해서 빈혈 방지에도 좋습니다.
안토시아닌을 비롯한 우리 눈에 이로운 영양성분이 풍부해서 눈의 피로를 풀고 시력 보호에 도움을 줘서 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부미용에도 유용한 작용을 하고, 면역력 증진도 도와준다고 합니다.
질병을 치료하고 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효과 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
샤인머스켓 먹는 법
- 씨앗이 없어서 껍질째 그냥 섭취하면 되는 과일로 깨끗하게 씻는 것이 무척 중요합니다. 식초를 몇 방울 섞은 물에 포도알을 담갔다가 흐르는 물로 세척 후 먹으면 좋습니다.
- 냉장고에 보관 후 섭취하면 되는데 일반적으로 샤인머스켓 하루섭취량 10알 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.
샤인머스켓 부작용
- 너무 과도한 섭취는 복통 등 위장장애를 일으킬 수 있으므로 적정섭취량 섭취가 중요합니다.
- 체질에 따라서 간혹 두드러기 등 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으므로 포도 알레르기 혹은 특이체질인 사람은 주의가 필요합니다.
- 혈당건강 관리가 필요한 사람들은 샤인머스켓을 소량만 섭취하는 것이 권장됩니다.
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