비만인 사람이 적고 건강한 사람이 많은 국가로 알려진 이탈리아 사람들이 베르가못을 즐겨 먹는 것으로 유명합니다. 오늘은 베르가못 폴리페놀 추출물 효능 부작용 복용법 살펴보겠습니다.
베르가못이란?
베르가못은 감귤류 과일로 이탈리아의 칼라브리아 지역에서 전 세계 생산량의 약 90%를 차지하고 있습니다. 옛날부터 이탈리아 왕족과 귀족이 즐겨 먹었고 '녹색 금'이란 별명이 붙어있을 정도로 귀한 대우를 받은 과일로 알려져 있습니다.
베르가못 과일의 맛은 너무 강한 신맛 때문에 그냥 먹기는 어려워서 주로 가루 형태의 분말 추출물로 만들거나 원액으로 물에 타서 섭취하는 경우가 많습니다. 또 특유의 향긋한 향도 좋은데 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 평가되는 지중해 식단 재료로 널리 활용됩니다.
베르가못 폴리페놀 추출물 효능
다이어트
리의 몸이 나이를 먹고 늙으면 지방세포도 노화하고 체내 지방을 분해시켜 에너지원으로 이용하는 능력이 떨어지게 됩니다. 그로 인해 지방세포가 커지면 뱃살이 찌는 원인이 되는데 이때 베르가못 폴리페놀 추출물 섭취 시 지방세포 크기를 줄이고, 뱃살 타파에 도움을 줄 수 있습니다.
베르가못에 들어있는 폴리페놀의 효능은 소화효소를 억제하고 식욕 억제에 도움을 줄 수 있고, 과식을 방지해 줍니다. 또 신진대사를 원활하게 촉진시켜 지방을 에너지로 태워서 소모시키고, 지방세포 분화 억제에 도움을 줘서 체중 감량을 도와줄 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.
대사증후군 진단을 받은 과체중 성인 대상으로 2그룹을 나눈 후 각각 지중해식단을 섭취하게 하고, 한 그룹만 베르가못을 섭취시킨 인체적용시험 결과 중성지방 수치와 총콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 연구결과는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism 11, (2018)
혈관건강 개선
베르가못 추출물에 들어있는 폴리페놀 성분의 효능은 항산화 효과를 통해서 유해산소로부터 혈관을 보호하여 손상을 막고 염증을 억제하는 작용을 합니다. 따라서 혈관의 탄력성 회복과 튼튼한 강화에 도움을 줘서 혈관이 좁아지는 것을 방지해 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
특히 폴리페놀은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 줄 수 있습니다. 총 콜레스테롤과 중성지방 개선을 도와주기 때문에 혈관 속 노폐물을 청소하여 정화를 돕습니다. 혈액순환 촉진과 혈압 감소에 도움을 주는 식품으로 평가됩니다.
피부건강 관리
베르가못 추출물 효능은 우리의 피부건강 관리를 도와줄 수 있습니다. 폴리페놀의 강한 항산화 효과는 활성산소를 제거해서 피부 조직세포의 산화를 억제하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 자유라디칼로부터 피부를 보호하고 진정시켜 노화를 방지해 줄 수 있습니다.
수분도 풍부하고 피부에 좋은 영양소도 풍부한 식품으로 피부를 촉촉하게 보습하고 영양 공급을 도와줍니다. 또 비타민C 함량도 높아서 콜라겐 생성 촉진을 도와줘서 피부 주름 개선과 탄력 증진을 도와줄 수 있으며 피부 톤을 환하게 미백하는 효과도 기대 가능합니다.
면역체계 강화
베르가못에 항균 작용을 하는 성분이 있어서 체네에 존재하는 바이러스와 잠복한 균주들의 사멸에 도움을 줘서 우리 몸을 지켜주는 식품으로 꼽힙니다. 특히 폴리페놀은 몸의 방어력을 떨어지게 하는 항염 작용을 해주고, 풍부한 비타민C가 면역세포 기능 활성화를 촉진시켜 유해환경에서 신체를 보호하는 면역체계 강화를 도와줄 수 있다고 합니다.
활력 에너지 충전
베르가못 향의 효능은 특유의 상큼함이 뇌의 신경전달물질인 도파민과 세로토닌 즉 세로파민 분비를 촉진하는데 관여해서 심신 안정에 기여합니다. 행복호르몬인 세로토닌 수치가 높아지면 스트레스를 해소시켜 기분을 좋아지게 만들고 행복감을 느끼게 해 줍니다.
스트레스에 시달리면 만병의 근원이 되고 우리가 쉽게 지치게 만드는데 베르가못 폴리페놀 추출물 섭취로 도움을 얻을 수 있고, 유기산과 비타민C도 많아서 피로유발물질인 젖산 제거를 통해서 피로를 해소시키고 가볍고 활력 있는 일상에 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 안정화
베르가못 폴리페놀 추출물 섭취로 내장지방 감소에 도움을 얻으면 인슐린 저항성 개선에도 도움을 얻을 수 있습니다. 섬유질도 풍부하기 때문에 탄수화물이 당으로 전환되는 과정을 지연시키고 식후 혈당 스파이크 억제도 도와줄 수 있으므로 혈당 안정화에 기여할 수 있습니다.
장내 건강한 환경 조성
베르가못 효소의 효능은 인체의 여러 가지 기능에 도움을 줍니다. BDF와 섬유질은 유해균인 피르미쿠테스 억제 및 유익균인 박테로이데테스 생장을 돕고 건강한 장 내 환경을 조성하도록 기여합니다. 장연동 운동을 촉진시켜 장청소를 돕고 배변활동 원활과 장건강 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 일반식품입니다. 효과 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
베르가못 폴리페놀 추출물 복용법
- 베르가못은 하루에 150~500mg 이내로 먹어야 합니다.
- 베르가못을 구매할 때 이탈리아 칼라브리아 원산지인지 고려해야 하겠습니다.
- 베르가못 복용법은 분말, 액상, 차, 정제 등 다양합니다.
- 베르가못 추출물은 아침에 복용하는 것이 권장됩니다.
- 베르가못 앰플은 20ml 정도만 섭취하는 게 좋습니다.
- 베르가못과 아티초크를 함께 먹어도 서로 시너지로 영양 보충에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
베르가못 폴리페놀 추출물 부작용
- 베르가못 사용 시 주의해야 할 점은 체질에 따라서 두드러기 등 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으므로 알레르기 및 특이체질인 경우 주의가 필요합니다.
- 베르가못 오일 사용 시 부작용은 빈속에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 식중에 다른 음식과 곁들여 먹는 게 좋습니다.
- 베르가못 추출물의 부작용은 과도한 섭취 시 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 유기농 베르가못에 풍부한 성분은 무엇인가요?
A. 베르가못은 약 5000종 이상의 폴리페놀 성분을 함유하고 있습니다.
Q. 베르가못을 차로 마실 때 물의 양과 시간은 얼마나 되나요?
A. 200ml 정도의 따뜻한 물에 5분가량 우려서 마시면 되겠습니다.
Q. 베르가못을 활용한 음식은 무엇이 있나요?
A. 샐러드, 주스, 식물성 오일, 생선 소스 등을 만드는데 자주 사용됩니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
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